La
riduzione della concentrazione nel lavoro o nello studio può portare
ad una esagerata perdita di tempo e al mancato raggiungimento degli
obiettivi prefissati. La concentrazione, infatti, è la capacità di
focalizzare i pensieri in una specifica direzione senza essere
distratti da altri stimoli.Il non riuscire a canalizzarla al meglio o il dover convivere con l´ansia di non avere tempo a sufficienza per completare un compito assegnato può diventare estremamente frustrante e, a lungo andare, minare la produttività e l´autostima a livello professionale.
Succede sovente che il rendersi conto di un proprio dispendio eccessivo di tempo e di energie dedicate ad un´attività in particolare faccia "scattare" una sensazione di ansia legata al timore di non riuscire a rispettare le consegne. Dovremo, a questo punto, imparare a rilassarci procedendo per piccoli passi e rispettando tempistiche che ci consentano di rimanere concentrati. Gli studi dimostrano che il cervello umano è in grado di mantenere un alto livello di concentrazione per un tempo che va dai venti ai quaranta minuti, dopo di che la produttività diminuisce e per ripristinarla c´è bisogno di una pausa (quindici minuti circa). Possiamo, quindi, programmare delle sessioni brevi di lavoro, ottenendo più facilmente l´effetto di non distrarci e di mantenere il massimo dell´attenzione.
Quando ci si trovi a sostenere un tema considerato di scarso interesse sarà efficace il creare associazioni positive tra quello che si stia facendo e aspetti della propria vita rispetto ai quali l´argomento affrontato potrebbe rivelarsi utile (ad esempio, il tradurre un testo tecnico dall´inglese potrà consentirci di rispolverare una lingua straniera da sfruttare per la nostra prossima vacanza all´estero).
Anche l´ambiente di lavoro giocherà un ruolo essenziale nel facilitare il mantenimento della concentrazione: sarà importante l´eliminare tutte le fonti di distrazione (telefono, televisore, ecc) e il mantenere la scrivania libera da oggetti inutili, allestendo un contesto il più possibile ordinato, pulito e luminoso.